Joga, ki vsakomur zagotovo polepša dan

Vsak človek ima svoj jutranji ritual in bistveno je, da ga ima, saj le tako lahko dan začnemo, kar se le da najlepše. Predvsem pa je lahko joga tisti pozitiven začetek dneva, ker se tako lahko že v postelji dodobra razgibate in seveda prebudite. Če ste popolni začetnik in vam je joga tuja, si lahko prav na spletni strani aktivni.si ogledate vaje in prepričan sem, da se vam bo na takšen način joga kaj hitro prikupila in prirasla k srcu. Joga nudi, da se dobro razgibate, da se sprostite, naučite pravilno dihati predvsem pa se posvetite sebi.

 

Joga in priporočljive jutranje vaje

Kot sem že omenil, tudi če ste začetnik, bodo opisane vaje primerne tako za vas, kot tudi tiste ljudi, ki že nekaj časa vedo, kaj je joga. Če ste začetnik in želite spremeniti jutranji ritual na boljše, vam aktivni.si ponuja nazoren in podroben opis osmih vaj, ki so primerne za v posteljo in za dobro jutro.  Če se boste odločili za tak začetek dneva, boste hitro ugotovili, da vas joga dobro ogreje, zbistri um in vsekakor vas spravi v boljšo voljo. Mogoče bo v začetku težko, ampak vsaka nova sprememba v življenju na začetku ni enostavna in seveda bo potrebna disciplina in velika želja. Obljubim vam, da se bo dan začel tako lepše in da vam bo hitro žal, da se joga ni že prej znašla na vašem vsakodnevnem urniku.

Samo osem vaj je potrebnih, da boste nekaj naredili za vaše zdravje in začeli boste tako, da se boste z rokami dotaknili prstov na nogi, sledi položaj otroka in veselega otroka, spoznali boste tudi položaj mačke, krave in ribe. Predvsem pa je pri tej vadbi pomembno, da veliko naredite za svojo hrbtenico ter lepšo držo. Želite si več in naj joga postane vaš vsak dan, saj boste vi tako bolj srečni, zdravi, gibčni in mirni, kar pa v tem življenjskem tempu sigurno veliko pomeni.

Borilne veščine vedno zahtevajo ogreto telo in mišice

Vsak stroj mora biti za svoje optimalno delovanje ogret na delovno temperaturo in prav nič drugače ni, ko in če govorimo o človeškem telesu kot stroju. Še posebej lahko govorimo o človeškem telesu kot stroju, ko so v vprašanju borilne veščine. Namreč, le – te vedno zahtevajo ogreto telo in mišice, da lahko človeško telo prenese vse napore, ki jih borilne veščine zahtevajo, pa naj si gre za judo, karat, aikido ali pa katerokoli drugo borilno veščino. Ogrevanje človeškega »stroja« na delovno temperaturo pred začnemo vaditi borilne veščine, pa mora potekati postopoma in ravno dovolj hitro, ne prepočasi in ne prehitro, saj sicer kaj hitro ogrevanje ni opravljeno pravilno in kot posledica nepravilnega ogrevanja so lahko neljube poškodbe.

 

Za borilne veščine se moramo ogrevanja lotiti na pravilne način

Ogrevanje pred vadbo katerekoli borilne veščine se prične z razteznimi vajami, saj je ključnega pomena, da prav vsako mišico dobro raztegnemo in jo pripravimo na gibe, ki niso povsem vsakdanji pri večini ljudi. Zelo pomembno je, da si preden začnemo vaditi borilne veščine, dobro raztegnemo vse kite in vezi v sklepih, saj lahko v nasprotnem primeru zelo hitro pride do neljubih poškodb. Praktično vse borilne veščine po večini zahtevajo dobro gibčnost nog, zelo priporočljivo je, da je vsakdo, ki želi resno trenirati katerokoli borilno veščino, sposoben narediti tako žensko kot tudi moško špago, če je le mogoče, kar v stoje in ne na tleh, kjer nam tla pri tem lahko zelo pomagajo.

Tudi če pred prvim treningom določene borilne veščine še niste dovolj gibčni, to sploh ni problem, povem vam iz lastne izkušnje, to se da natrenirati. Za začetek pa si lahko nekaj vrstic na to temo preberete na spletni strani aktivni.si, kjer je vsaj za osnovo zelo dobro razloženo, kako naj poteka ogrevanje za borilne veščine. Zelo pomembne so tudi vaje za ravnotežje in moč, saj je predvsem ravnotežje zelo pomembno pri vseh borilnih veščinah, sama moč niti ne toliko, če izbrano veščino dovolj tehnično obvladamo.